Dieta de 17 zile

Dieta de 17 zila a fost creata de catre Dr. Mike Moreno, un psihician din California. Aceasta este destinata persoanelor care doresc sa arda excesul de grasime si poate sa fie utilizata in orice perioada a anului.

Dieta reprezinta un ciclu de 17 zile pe parcursul carora se fac ajustari in compozitia alimentelor pe care le consumati. Moreno sugereaza faptul ca in primele 17 zile este posibil sa pierdeti pana la 10-12 kg. El citeaza studii recente conform carora pierderea rapida in greutate are atat avantaje pe termen scurt cat si avantaje de lunga durata.

Notiuni de baza ale dietei de 17 zile

In termeni de baza dieta de 17 zile este o dieta de carbohidrati pe parcursul careia veti ajusta aportul de carbohidrati ,de care aveti nevoie, in raport cu faza dietei in care va aflati. La un moment dat veti urma o dieta cu continut scazut de carbohidrati, insa veti avea si momente de rasfat, in care o sa puteti sa va bucurati de anumite alimente bogate in carbohidrati.

Conform spuselor Dr. Moreno trecerea  de la o faza la alta a dietei de 17 zile are rolul de a induce confuzii in modul de lucru al metabolismului si de a mari rata la care se va arde excesul de calorii. Poate de asemenea sa ajute la reducere frustrarii si plictiselii ce este in general asociata cu dietele pe termen lung.

Dieta de 17 zile include 4 cicluri:

Accelerare – reprezinta faza initiala, in care veti reduce in mod dramatic aportul zilnic de carbohidrati, pentru a promova arderea grasimilor, curatarea si pierderea rapida in greutate.

Activare – aceasta faza a dietei de 17 zile include un ciclu de carbohidrati, care are rolul de a reseta metabolismul pentru a stimula arderea de grasime si pentru a preveni stoparea reactiei pozitive a organismului dumneavoastra la schimbarile produse.

Atingere / realizare – acum veti introduce o parte din alimentele interzise anterior si veti invata cum sa va dezvoltati obiceiuri alimentare sanatoase.

Ajunge / punctul de final – ultima faza va ajuta sa va mentineti greutatea dorita printr-o dieta sanatoasa, in timpul saptamanii si permiterea alimentelor favorite doar in weekenduri.

Pe parcursul celor patru faze ale dietei de 17 zile se pune accent pe o alimentatie sanatoasa si evitarea zaharului, precum si a alimentelor procesate.

Alimente recomandate: oua, piept de curcan, piept de pui, iaurt, afine (fructe de padure), fructe de mare, broccoli, salata verde, varza de Bruxelles, rosii, castraveti, sparanghel, ceai verde.

Exercitii recomandate

Dieta de 17 zile include 17 minute de exercitii / zi timp de 6 zile pe saptamana.

Avantaje ale dietei de 17 zile: 

• Incurajaza consumul alimentelor neprocesate, naturale
• Ciclurile de carbohidrati si arde a caloriilor pot sa accelereze procentul arderii de grasime
• Varietatea prezentata in dieta de 1 zile ajuta la mentinerea motivatiei si previne aparitia starii de plictiseala/rutina
• Planul meselor zilnice este simplu de inteles
• Programul de exercitii / zi este scurt si eficient

Dezavantajele dietei de 17 zile

• Nu este indicata in cazul persoanelor diabetice
• Aportul zilnic de calori poate sa fie prea mic pentru a sustine activitate psihica intensa
• O alimentatie neregulata poate sa stea la baza declansarii unor probleme de alimentatie in cazul persoanelor sensibile
• Nu au fost analizati factorii psihici de care aveti nevoie pentru a avea succes in programele pierderii in greutate pe termen lung

In concluzie dieta de 17 zile implica ajustarea aportului de carbohidrati, grasime, proteine si calorii pe parcursul unui ciclu de 17 zile, ceea ce poate avea  efect de stimulare a metabolismului si previne stoparea reactiei organismului la schimbarile produse deoarece in majoritatea dietelor dupa cateva zile organismul se obisnuieste cu noul program alimentar iar arderea grasimilor inceteaza.