Dieta pentru slabit marca Rihanna
Dieta Rihanna
Dieta pe care cantareata o prefera este o dieta saraca in carbohidrati, asadar urmand dieta marca Rihanna aveti ocazia de a pierde kilogramele in plus repede si sanatos!
Dupa cum a dezvaluit si presa de scandal, Rihanna a reusit intr-un timp extrem de scurt sa imbrace o
„noua haina” – un corp superb pentru filmarea videoclipului „Good girl gone bad”. In momentul in care a fost intrebata cum a reusit, Rihanna a spus: „Imi plac produsele bogate in carbohidrati, dar la sfarsitul zile acestia reprezinta dusmanul. Scopul principal nu a fost pierderea in greutate ci mai degraba sa fiu in forma, sa am un corp tonifiat si un organism sanatos. Pur si simplu nu ma simteam bine. Acum fac foarte mult sport si incerc sa mananc sanantos, iar asta ma ajuta sa scap de kilogramele in plus fara sa ma gandesc prea mult la acest aspect.”
Programul de exercitii fizice facut de cantareata in fiecare zi este urmarit de catre un antrenor profesionist, care numara caloriile si este „obsedat” de picioarele divei.
Despre dieta saraca in carbohidrati a Rihannei
Studiile arata faptul ca dietele sarace in carbohidrati, care elimina alimente precum paine si pastele au rezultate mult mai rapide decat dietele sarace in grasimi. Dupa 6 luni, persoanele ce urmeazao dieta saraca in carbohidrati, ard mult mai multe calorii spre deosebire de cele ce urmeaza o dieta saraca in grasimi.
Aceste diete sarace in carbohidrati sunt alcatuite in asa fel incat sa va ajute sa va stopati poftele zilnice, rezultatul fiind vizibil intr-un timp relativ scurt. Dieta marca Rihanna vine la pachet cu mese sarace in carbohidrati, rapide si usoare de preparat, folosind alimente obisnuite.
Dieta saraca in carbohidrati reprezinta optiunea ideala pentru persoanele care prefera mancarea sanatoasa si saraca in carbohidrati si doresc sa elimine surplusul de grasime intr-o perioada foarte scurta.
Inainte de a incepe aceasta dieta marca Rihanna trebuie sa stii ca este indicat sa:
- Mancati mesele principale si gustarile regulat, de preferat la ore fixe, la aproximativ 4-5 ore distanta pentru a evita senzatia de foame si a va putea pastra nivelul de energie ridicat
- Eliminati o cantitate cat mai mare de zahar din dieta dumneavoastra zilnica: sucuri, bauturi indulcite, nectar, prajituri, bomboane etc.
- Alegeti pentru consum cat mai multe alimente neprocesate. Nu este o problema daca folositi alimente procesate din cand in cand, dar minimizati daunele pe cat posibil
- Consumati apa plata intre mese, iar daca preferati apa cu arome / indulcita preparati-o acasa fiindca chiar si apa cu arome „fara – zahar” contine un procent ridicat de inducitori artificiali care va va perpetua pofta de dulciuri. Puteti adauga felii de lamaie, lime sau portocala pentru a oferii apei un gust revigorant, fara zahar.
- Va asigurati aportul nutritional necesar zilnic, utilizand suplimente minerale / multivitamine
Exemplu mic dejun
Mic dejun:
1. Sandwich cu oua si carne sau oua si branza, o portocala proaspata
2. Bautura proteica
3. Un baton sarac in carbohidrati (nu mai mult de 15g de carbohidrati si 250-300 de calorii)
Exemplu pranz
Pranz:
1. Sandwich cu pui la grill, salata de gradina cu doua lingurite de condiment sarac in grasimi
3. Lasagna saraca in calorii, un mar
4. Sandwinch Deli: 140 de grame de sunca sau friptura din carne de vita, pe doua felii de paine din cereale / neagra stropite cu ulei si otet sau maioneza usoara, salata verde si rosii, ½ cana de fasole pentru salata.
Exemplu cina
Cina:
1. 100 de grame de carne de pui la cuptor, ½ cana pasta de salata, 1 cana rosii taiate si drese cu otet balsamic, 1 cana lapte degresat
2. Meniu chinezesc: rulo de oua, 1 cana de creveti, ½ cana de orez, ceai
3. 100 de grame piept de pui amestecat cu 1 cana de legume prajite si ½ cana de orez, 1 cana lapte degresat.
Exemplu gustari
Gustari:
1. ½ cana mix de alune si fructe uscate (2 lingurite)
2. 8 covrigei sarati cu 60 de grame de cascaval sarac in grasimi
3. Batoane sarace in carbohidrati (intre 150-250 calorii)
4. 60 de grame branza cu ½ cana de struguri
Idei de exercitii fizice
Nu poti sa scapi de kilogramele in plus printr-o simpla dieta, asadar:
- Antrenament cu greutati – cu cat veti avea mai multa masa musculara cu atat vei arde mai multe calorii, chiar si in momentul in care stati jos.
- Dieta nu iti va inlocui grasimea depusa pe abdomen cu un pachet de 6 patratele, dar o rutina bine stabilita de abdomene DA!
- Aflati cum puteti sa introduceti mai multe exercitii fitness in programul dumneavoastra
- Inca nu stiti de unde sa incepeti? Cereti parerea unui specialist in domeniu!!
Loading ...
